最短で最適なセット数の決定版

こんにちは。

そーきです。

今回は

成長に適切な頻度

についてご紹介していきます。

この知識を知っておくと

グングンと成長していきます。

自分の成長速度にうれしくなり

さらにトレーニング意欲が増すことでしょう。

楽しい事は自ずと続きますので

目標を達成することができます。

また、オーバーワークにならないので

身体の疲れがあまりありません。

そのため日常生活を今まで通り

おくることができます。

毎日やり過ぎると、関節や筋肉へのダメージが

大きくなり怪我をする恐れがあります。

ですが、適切な頻度で行いますので

怪我する可能性が低くなります。

無茶なフォームや無理な重さで

やった場合は例外ですが。（笑）

しかし、この知識をしらないと

やり過ぎてしまい筋肉の回復が追いつかない為

デカくなることが出来ずに

諦めたり投げ出したりしてしまうでしょう。

最悪の場合オーバーワークとなり

筋断裂や関節痛に悩まされることになります。

 

そうなると、トレーニングができずに

今までの身体から変わらなかったり

今までよりショボい身体になったりします。

これまでの努力が全部意味を無くし

友達にも笑われてしまうことでしょう。

もしかしたら、かっわいいあの子にも影で

「〇〇君変わらなかったの？だっさぁ〜」

と酷い言葉を言われてしまうかもしれません。

こんな言葉を言われたら悔しすぎて

枕どころかマットレスまで涙で

ビッシャビシャに濡らしてしまいますよね。

こんな事にならないように

今回の知識を学んでください！！

それは

各部位週15セット

です。

これ以上過ぎでもこれ以下過ぎ

でも良くありません。

まずは週に何回トレーニングをできるか

考えてみてください。

次に分割方法を決めましょう。

例えば週に3回出来るのであれば

胸の日と背中の日で交互に回していきます。

例え通りにいくと最初の週は胸は2回できて

背中は一回だけとなります。

そうすると週に15セットですので

胸は日で7,8セット、背中は一回で15セット

となります。

次週は、セットの回数が逆転します。

このように必ず週15セットになるよう

計算してトレーニングしていきます。

 

これだと短い時間でしっかりと

追い込むことができます。

そして週が経つにつれて徐々に身体が

変わっていくのが目に見えてくるでしょう。

身体の変化が表れるのは

とても嬉しいし、モチベーションアップ

になると思います。

しかし嬉しすぎて外で窓や鏡をみて

ポージングするのはやめてくださいね。（笑）

 

それでは今日はこれまでといたします。

最後まで読んでいただいた方、読者登録、コメントを是非ともよろしくお願いします。

ばいころ～